I have been doing (Present perfect continuous)

Это время показалось мне ещё непонятнее, чем предыдущее) Постараемся разобраться вместе :-)
Итак, оно используется для действия, которое было недавно закончено или же только что закончилось. Оно связано со словом СЕЙЧАС.

You're out of breath. Have you been running? (You're out of breath NOW)
Why are your clothes so dirty? What have you been doing?
I have been talking to Anna about the problem and she agree with me.
Where have you been? I've been looking for you everywhere.

Также данное время используется со словами how long, for... and since.... Действие все ещё совершается или только что закончилось.
How long have you been learning English? (You're still learning English)
Tom is still watching TV. He's been watching TV all day.
It bagan raining 2 hours ago and it's still raining. How long has it been raining? It has been raining for two hours.

Ещё данное время можно использовать говоря о действии, которое повторяется снова и снова в определенный период времени.
Anna is a very good tennis player. She's been playing since she was eight.

И ещё несколько примеров:
I've been working hard. Now I'm going to have a break.
The ground is wet. It's been raining.
We've been waiting for an hour.
I have been thinking about what you said and i've decided to take your advice.
How long have you been selling ice-cream?